如何跑1500米

談及長跑，大家估計都是不寒而慄吧，許多人都覺得長跑是一種折磨，更別説1500米啦。其實1500米是比較好獎項的，那麼如何正確的跑1500米呢？接下來我們來看看。

工具/材料

合腳的運動鞋、保持身體狀態良好

操作方法

首先我們瞭解到1500米的比賽是屬於中長距離的比賽，並且是在校園田徑比賽中最常見的一個項目。想要跑好1500米，首先需要鍛鍊的就是自己的體能，畢竟這也是一個考驗耐力的比賽。

在鍛鍊期間，我們可以每天慢跑兩公里，然後慢慢的加快跑步的速度和跑步的距離。直到找出一套適合自己的比賽節奏和風格。建議訓練的時候就以跑步的標準進行訓練，比如跑1500米的時候最後留一段距離用於衝刺發力。

在比賽開始之前，最好提前半個小時熱熱身，可以慢跑直到身體出汗為止。當然了，在比賽開始之前，可以提前早一點吃一些高熱量的食物，比如巧克力等等。

在比賽時，要注意自己的呼吸是否有節奏，一般跑步呼吸的技巧則是先多次吸氣，然後依次呼氣，一直保持呼吸的節奏，最好不要讓節奏亂掉。當然了，你也可以用鼻子吸氣嘴巴呼氣，但同樣的都是要保持呼吸的節奏，儘量不要亂了節奏哦。

比賽開始後，最後找一個稍微靠前一點的位置，保證自己不會被前面的人拉開距離，同時有可以儘可能的甩掉後面的人。但是跑步時最好別被他人影響，一定要保持住自己的跑步節奏。

到比賽後期時，如果你感覺你的體力還不錯，那麼你可以衝刺最後一圈，如果你覺得自己體力不是那麼好了，那麼你就先在最後300米做一個加速，然後最後100米再做最後的一個全力衝刺。

在跑步比賽的過程中，注意自己的跑步節奏，注意自己的跑步速度以及自己呼吸的節奏。還有如何跨步，如何擺臂，如何分配最後的衝刺，這些都是在跑步的過程中需要思考的問題。最重要的還是保持自己的節奏，千萬別被他人影響。

特別提示

注意在跑步的過程中不要過分的勉強自己，如果感到身體不適，應立即停下來。
跑步之前注意補充營養。