（超詳細）怎樣正確刷牙，刷牙的正確方式方法？

我們每天都在刷牙，那麼我們的方法是否正確呢？怎樣才是正確的刷牙方法呢？

操作方法

（01）擠牙膏的量要合適，太少達不到清潔目的，太多有時舌頭會感覺不舒服。一般取黃豆粒大小，或者取一釐米左右的量為宜。

（02）先刷牙齒的外表面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩至三顆牙為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。注意上牙要向下刷，下牙要向上刷。從而達到清潔牙縫的目的。

（03）再刷牙齒的咬合面（咀嚼面），刷咬合面時應先把牙刷平放於咬合面上再上下移動。同樣，力度要適中避免損傷牙齦。

（04）然後再刷牙齒的內側面，這一面又分成兩部分。前牙內側將牙刷豎拿，同樣上下來回刷，上牙向下刷，下牙向上刷。另一部分將牙刷45°傾斜，水平顫動約10次即可。

（05）刷完牙齒不要忘了清潔舌面和上顎。輕刷舌頭表面，由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。

（06）按照以上步驟刷完後吐掉泡沫再用清水清洗乾淨後就完成刷牙啦。

（07）另外，刷牙時要選擇合適的牙刷，刷頭不要太大，刷毛也儘量柔軟避免損害牙齦。還要定期更換牙刷。

（08）刷牙要注意時間不能過長或過短，以三分鐘左右為宜。刷牙時力度要適中，刷牙太用力會損傷牙釉質並可能造成牙齦出血。