11點前睡覺有多重要

手機的出現讓人們經常很晚才睡覺，殊不知11點前睡覺是相當重要的一件事情，現在小編就來給大夥説説。

操作方法

（01）研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍，每天睡眠不足4小時的成年人，死亡率比正常人高180%。

（02）俗話説“一夜不睡，十夜不醒”，意思是説如果晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把不睡的損失補回來。

（03）睡眠過程是人體自我修復的最好時間，若睡眠不足則無法正常修復，就會消減機體抗禦病原體的能力，損害皮膚健康的同時，更容易讓其他病毒入侵。

（04）好好睡覺，真的是值得每一天都認真、用心去對待的事。研究表明，睡眠對身體的各大機能都有很大的影響。

（05）11點前睡覺，人生不一定就會變好，但如果連覺都睡不好，你拿什麼去和別人拼呢？