怎樣減肚子上的贅肉

初夏來臨,肚子裸露的機會越來越多了。但是肚子上有贅肉的胖mm可煩惱了,瘦肚子是如此困難的一件事。到底肚子上的贅肉怎麼減最有效呢?

怎麼減肚子上的贅肉

（01）管住自己的嘴節食減肥是很多人常用的方法，也是比較管用的方法，這裏我就不多説了，但是在節食的同時也要保持底線（女人每星期攝入的熱量最低不能少於1200卡，男人則不能少於1500卡）！

（02）有一個減肥的心態節食減肥要面臨的一個大問題就是揮之不去的美食誘惑，大腦被所有有關“吃”的問題充斥着，要保持一個堅持的心態，把健康的節食當做一種習慣，當“吃”這個字眼不在大腦中重複出現的時候減肥就成功了！

（03）改變不良的習慣在生活中很多人可能養成很多使用高熱量的食物，例如巧克力等，在減肥期間我們最好能“管住自己的嘴”儘量不食用高熱量的食物。

（04）減肥在於要運動減肥除了節食以外，剩下的就是運動了，不要用沒時間或者懶得去做而拒絕運動，其實也不需要我們做太多的運動，例如我們上下班都走着回家，週末的時候出去轉轉，早上跑跑步等。

（05）制定目標給自己制定一個減肥的目標，每天記錄自己的減肥情況，給自己一個終點，每天督促自己去完成今天的任務。

特別提示

祝願大家減肥成功