哪些食物是高鈣食物？

現代社會，隨着生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重個人的健康問題了，或是注重飲食搭配，或是講究卡路里，不僅可以幫助補充身體營養物質，還可以起到增強免疫力的作用。但對於在行朋友來説，分清楚各種食物所含有的營養元素卻是一個難題，因此今天來給大家説説哪些食物屬於高鈣食物？

操作方法

牛奶
牛奶是日常生活中常見的飲品之一，其含有多種氨基酸，乳酸，礦物質和維生素，不僅可以幫助補充身體所需的營養物質，還可以起到促進鈣的吸收和消化的作用，建議身體比較虛弱，免疫力低下的朋友可以適當的飲用些。

海帶和蝦皮
這兩種食物是高鈣海產品，不僅可以幫助降低血脂，預防出現動脈硬化的情況，而且製作方法也比較簡單，只需要煮熟涼拌即可，特別適合夏季食用，既健康又清涼，但若本身對海產品過敏的話切記不要食用。

豆製品
大豆是高蛋白食物，而且含鈣量也較為豐富，如黃豆，紅豆，黑豆等，不僅可以有效預防高血壓，冠心病以及動脈硬化，還可以起到增強個人體質的作用。但應注意大豆不宜與某些蔬菜一同食用，如菠菜，容易影響人體對鈣的吸收。

動物骨頭
動物的骨頭裏面含有百分之八十的鈣質，是典型的高鈣食物，但其不溶於水，不太容易被人體吸收，因此建議大家在食用該食物時，可先將其敲碎，然後用文火慢燉，便可以使其含有的營養物質充分釋放出來。

紫菜
紫菜中含有豐富的碘和鈣，不僅可以促進骨骼和牙齒的生長髮育，還可以幫助增強身體的免疫力。因此建議大家在生活中可適當的食用些紫菜或涼拌，或做湯，但應注意胃腸消化功能不好的朋友應減少食用。

香菇
香菇是一種高蛋白，低脂肪，含有多種維生素和鈣質的營養食品，不僅可以促進人體的新陳代謝，預防消化不良，還可以起到延緩衰老預防皮膚炎症的作用。因此建議大家在生活中可適當的食用些香菇。

芹菜
其含有豐富的鈣質以及蛋白質和碳水化合物，不僅具有健胃利尿，降血壓鎮靜的作用，還可以幫助改善腸道功能。因此建議大家在生活中可適當的食用些芹菜，或翻炒，或涼拌，但應注意血壓偏低的朋友不要食用。

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