如果鍛鍊60m短跑

想要通過短跑來鍛鍊身體，那麼如果鍛鍊60m短跑要怎麼做，這裏，讓小編給大家介紹一下。

操作方法

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首先要做好熱身運動，做好全身的肌肉拉昇，需要爆發力，因此，不熱身的情況下很容易對身體造成傷害。

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其次是要做力量訓練，尤其是下肢的力量訓練，推薦做負重深蹲來增加腿部的肌肉。

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在就是身體的平衡性，短跑對身體的素質要求非常高，一個穩定的身軀能夠提高短跑的速度，可以通過單腿彈跳進行鍛鍊。

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最後就是有計劃的進行短跑衝刺訓練，做20米-60米的衝刺訓練，每次訓練完成後休息30秒-1分鐘後重復進行，每次鍛鍊5組。