到底是晨跑好還是夜跑好

跑步對於人們來説是比較好的鍛鍊方式，因此有很多人都在糾結晨跑好還是夜跑好的問題，下面小編對這個問題給出一些見解，希望可以幫到大家。

操作方法

（01）關於晨跑和夜跑，首先可以看看當地的空氣質量，如果白天的空氣質量比較差差，對於呼吸道不怎麼好的人羣來説，還是建議晨跑，早上空氣質量是最好的時刻。

（02）關於晨跑得有一定的毅力，像三天打魚兩天曬網肯定不行，要堅持每天都能按時晨跑，對於人體來説，睡了一晚上機體都處於休息狀態，代謝也比較緩慢，晨跑可以促進新陳代謝，增強器官活力。

（03）對於厭食或者對食物不敢興趣的人羣建議晨跑，人體在經過鍛鍊後會有飢餓感，消化快，這樣就可以讓你必須補充食物啦，可以改善厭食的症狀。

（04）不過現在也有很多人羣喜歡夜跑，夜跑對於早上起不來，晚上睡不着的人羣比較好，睡前跑步後人體比較乏力，入睡速度教比較快，睡眠質量也會改善。

（05）不多夜跑對於單身女性來説不太安全，建議結伴後再夜跑，這樣也不會出現心理恐慌。

（06）夜跑對於減肥人羣來説的話想跟相對要好些，像夏季的夜晚，氣温還是相對比較高的，夜晚跑步更容易出汗，可以加速脂肪的燃燒，起到快速減肥的效果。

（07）對於冬季來説，不管是晨跑還是夜跑都藥品注意穿着，不要感冒了，跑步時建議帶上毛巾，方便察汗。