幾個促進腸道蠕動的方法，治療老年人便祕

便祕對於很多人來説都是非常困擾的事情，特別是老年人，身體裏面很多器官都出現衰弱的情況，從而導致腸胃也會面臨很多的問題。那麼有哪些方法可以治療老年人便祕呢，下面給大家推薦幾個促進腸道蠕動的方法，希望對你有幫助。

操作方法

（01）按摩腹部，對於經常便祕的老年人來説，可以選擇多按摩腹部，特別是早晨起牀的時候按摩，長期堅持下來就能有效緩解便祕的情況。

（02）快走，如果老年人有出現便祕的情況，建議每天早上早點起牀，然後選擇快走的運動方式，差不多堅持半個小時左右，或者還能選擇做健身操，長期堅持適當的運動也能緩解便祕。

（03）多喝水，對於老年人來説，養成多喝水的習慣非常有必要，即便是沒有出現便祕的情況，也應該多喝水，主要是由於年齡比較大，從而身體裏面的水分就會慢慢變多，導致新陳代謝比較慢，建議每天早晨起牀之後先喝水，這樣就能起到清腸的效果。

（04）多吃蔬菜和水果，老年人出現便祕的情況，飲食方面也應該調整才行，建議平時多吃點蔬菜和水果，還有多吃點五穀雜糧，這些食物都能把腸道里面的毒素給排出去，從而預防便祕。