益生菌可以長期吃嗎？

益生菌不建議長期服用。對人體只有益而無害的活菌，叫做益生菌。益生菌是當下的“明星”產品，每個人都吃過或者聽過，人體腸道內含有大量細菌，其中包括有益菌、有害菌和中性菌，腸道內的菌羣保持平衡的狀態，才有益於腸道健康。

我們所指的益生菌，是指存在於腸內菌羣中，有利於維持人體健康、防止腸道老化的一類菌羣。按照菌羣對人體的影響，腸內菌羣還存在有“有害菌”和介於兩者之間的“中性菌”。而有害菌則可能損害健康會成為病因。

要慎重應用益生菌，並且根據醫生的意見來選擇益生菌。所以對於一部分孩子，比如免疫力特別低下的早產兒，尤其一千克以內的早產兒，甚至會由於我們使用益生菌，可能會出現感染了益生菌裏面的病，引起孩子感染。

當我們腸道內由於各種原因導致菌羣失衡，讓有害菌佔了上風，就會對腸道及免疫力造成危害，這時候食用一些益生菌有利於恢復腸道菌羣的平衡，但如果長期服用，也可能打破菌羣平衡。益生菌在提純加工成在可出售的益生菌成品時，會添加防腐劑、添加劑、穩定劑等物質，這些成分不利於長期攝入。

所以益生菌的服用，建議在醫生醫囑的指導下，合理並且適量地補充，一旦病情好轉，即可以通過科學的飲食來保證腸道菌羣的健康、穩定。過度攝入和補充益生菌，不僅不能產生積極作用，而且可能導致人體臟器負荷過重，擾亂腸道的環境，因此我們還是不建議過度依賴益生菌製劑。