吃麥片減肥的小技巧

對於不愛運動的女孩子，通過飲食瘦身是一個很不錯的方法。那麼，通過正確的時間，正確的吃法，可以瘦的健康，瘦的自然，還不用大汗淋漓的運動。

操作方法

（01）一定要選擇純天然燕麥片，而不是添加了其他東西的混合麥片。那種麥片是用小麥為原料加工出來的，並不天然，還有很多的添加劑及糖。要知道，吃下去的糖，可是會直接轉化為腹部脂肪的。市場上有不少速溶即食的燕麥片，看清它的配料表裏，是不是隻有燕麥，如果只有這一個，才是正確的。而且它也沖泡方便，只需要短短的幾分鐘，便可以完全泡好。

（02）市場上有快速使用的燕麥片分為即食和快熟兩種。即食的燕麥片比快熟的燕麥片熟透的時間更短，基本上只需要3-5分鐘就可以食用了。當然了，如果是未經速食處理過的燕麥，營養保留的更好。但究其口感而言，還是處理成麥片的好些，也方便。

（03）用燕麥片代替早餐。早上吃燕麥促進腸胃蠕動，並且用很強的飽足感。對於上班需要早起的上班族來説，是個很好的選擇。不用再吃油膩膩的油條燒餅，增加高的嚇人的卡路里。燕麥加上牛奶，既營養又健康。如果不喜歡喝牛奶的話，加入葡萄乾、紅棗也是不錯的選擇。

（04）燕麥片中添加香蕉等促進腸胃蠕動的水果，改善便祕。對於上班族和學生來説，常常都得要坐着。長期下來，肚子上積累了一圈的肉，而且肚子上的肉很難減。造成腹部肥胖的其中一個原因就是便祕。燕麥片中富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，再搭配富含膳食纖維的水果，長期食用的話，小腹的圍度會小很多。

（05）晚上和飯後千萬不要吃燕麥片，宵夜也不可以。燕麥雖然它是高纖維，但同時它的熱量也不低哦。100g燕麥中含有367大卡，用它代餐是個不錯的選擇。但是也不能一次放太多的。

（06）想吃零食的時候泡一杯燕麥片喝。膨化零食和麻辣小食，不僅熱量高，而且吃不飽，吃了就基本上停不下來。而燕麥片有抑制食慾的作用，它的吸水性極強，3分之一燕麥就可以泡滿一杯，給人飽腹感可是那些零食比不上的。

特別提示

沖泡燕麥片時，不要加入太多的白砂糖，添加多餘的熱量。