神經衰弱應該怎麼辦

神經衰弱是一種比較多見的精神疾病。一般是因為長時間處於壓力和緊張之中，卻沒能將它們很好的釋放出去，慢慢就會感到疲勞或者是出現興奮。這個時候也就是患有了神經衰弱。我們的生活和工作就將受到嚴重的影響，那麼患有神經衰弱應該怎麼辦?小編為你出謀劃策。

操作方法

（01）良好的睡眠要保證良好的睡眠,失眠可以説是神經衰弱典型的症狀,只要有着足夠的睡眠才可以減少我們的神經疲勞,才可以緩解神經衰弱。我們要試着改變下自己的卧室裝扮,讓它變得更加的適合休息。一個好的休息環境，是擁有一個好睡眠的基礎。

（02）打坐打坐可以很好的集中我們的精神和注意力，在我們精神上感到疲勞的時候可以放鬆自己的精神。打坐的要點：雙腿盤膝，雙手自然放在兩側的膝蓋上，眼睛微閉，兩眼盯着自己的鼻尖，然後呼吸放緩。在打坐的過程中一定要將注意力放在自己的鼻尖上，不要胡思亂想。

（03）改變飲食結構每個人都有着自己的飲食習慣，其中有着許多的人都喜歡喝酒，喝咖啡，也有許多的人喜歡抽煙。這些食物會讓自己的神經變得興奮。改掉這些不良飲食習慣，在平時多吃一次可以舒緩神經的食物。好的飲食習慣和食譜對於自己的精神調節和身體健康有着很大的幫助。

（04）有氧運動在平時閒暇的時候一定要注意堅持有氧運動。每天堅持做有氧運動，可以放鬆我們的神經，舒緩我們的疲勞，也可以放鬆下我們緊繃的肌肉。運動也可以讓我們將自己的煩惱情緒得以宣泄，太多負面情緒的積累對於我們的神經衰弱有着負面的影響。

（05）合理安排時間在平時要講生活，工作，休閒的時間合理的區分開來，在應該工作的時候認真工作，在休息的時候就好好休息。不要在自己休息的時候也老想着自己工作的事情，精神繃得太緊的話，遲早有一天會繃斷的！

（06）户外運動多參加一些户外的運動，比如説踏青，登山，放風箏，出去外面看看大自然。空曠的户外環境，多彩的世界可以很好的放鬆心情，陶冶情操，讓自己將生活中的瑣事忘記。而且長時間的看看綠色的樹木，也可以緩解眼睛疲勞。

（07）醫院治療在患有神經衰弱的時候，就一定要及時的去醫院檢查治療，尋求心理醫生的幫助。如果在剛患有神經衰弱的時候沒有得到足夠重視的話，就有可能會導致病情的加重，從而造成一些比較嚴重的後果。

（08）改善神經衰弱的方法不在於多,也不在於強,而在於找到真正適合自己的方法,並且一直堅持下去,就可以很好的改善神經衰弱.並且在我們平時的生活中一定要注意勞逸結合。