如何預防夏天中暑

近幾日，酷熱的天氣炙烤着三晉大地，省城各大醫院因中暑而前來就診的人絡繹不絕。為此，本版特將如何防暑降温的小知識奉獻給大家，但願它能為你提供一份清涼、一份舒適。

操作方法

（01）8種人易中暑和普通人相比，一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題，所以在炎熱的天氣裏自己和家人就更要注意。老年人由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退，肌體散熱不暢。孕產婦因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、温度較高的室內，就容易中暑。嬰幼兒的各系統發育不夠完善，體温調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環境温度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，易引起中暑。患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速。炎症還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利於散熱而容易中暑。營養不良的人因為營養素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反覆腹瀉，導致脱水和電解質紊亂而中暑。服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等的人也會產生血管收縮，使體温調節中樞發生障礙，容易中暑。出行防曬要記牢夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜；準備帶上充足的水。此外，在炎熱的夏季，防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。體弱者要少外出老年人體質虛弱，體內各系統的功能開始衰退，是中暑的高發人羣。因此老人應減少室外活動，更要避免長時間在高温環境或烈日下活動和行走；感覺到熱時一定要藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降温；以清淡質軟、易於消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜；午睡時間不宜過長。盛夏時節孕產婦應儘量減少外出活動，散步或上街購物時要避開高温時段，不能乘坐擁擠的公共汽車；短時間的外出也一定要戴上帽子和太陽傘；臨睡前淋浴一次，或用温水擦身；室內空氣乾燥時，應該往家裏放置一盆清水。兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體温調節功能和散熱功能差，何大夫提醒家長要儘量減少孩子的户外活動以防曬；要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水；冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。耐熱鍛鍊不可少在辦公室工作的坐班族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人羣存在着很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。那麼這時就應進行耐熱鍛鍊，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣温；在辦公室裏要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風對着自己直接吹。

（02）別等口渴才喝水不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養需要。充足睡眠很重要夏天晝長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。但睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。多喝淡鹽水午後少外出夏日發生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大，工作時間過長，生活環境惡劣，房間悶熱不通風，營養差是引起中暑的主要因素。此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發生中暑。因此，一旦出現頭昏眼花、乏力、口乾、噁心嘔吐、發燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等症狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨後立即到醫院就診，如治療不及時，容易引起合併症，甚至死亡。要預防中暑的發生，除了儘量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該採取必要的防護措施：①保持室內通風，降低室温，室內起碼要有電扇通風、降温；②高温下工作時間不宜過久，每天儘量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降温飲料，儘量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。⑤儘量穿透氣、散熱的棉質衣服。