中老年入秋後應該吃什麼

對於中老年來説，通過飲食養生是最好的選擇，那秋季養生，應該吃些什麼呢？

操作方法

01

蓮子——剛入秋的時候，食用蓮子可以達到祛除餘暑的作用，使身體狀態從夏天更好的過渡到秋天，可以幫助身體預防季節性過敏。

02

白扁豆——初秋時節食用白扁豆比任何時節都更加適宜，它可以健脾胃，增加食慾，有效消去餘屬。

03

核桃——在秋季需要補腎潤肺的中老年可以選擇核桃，核桃營養價值非常豐富，能夠潤肺止咳、補腎固醇，是秋季養生的最好選擇之一。

04

紅棗——它最適合秋季食用，特別中年女性食用後，可以起到滋陰潤燥、補血益氣的作用，可以使氣色紅潤健康。

05

栗子——它是秋季的時令食物，在每年的9、10月成熟，食用它可以温潤養胃、健脾消食，對於預防中老年骨質疏鬆也能起到積極作用。

06

蓮藕——初秋餘暑未盡，多吃蓮藕可以解清熱解暑，生津止渴，達到健胃消食的養生功效。

07

黃鱔——秋食黃鱔對於人體的益處非常多，它富含卵磷脂和DHA，可以很好的調節中老年的血糖、血脂等，可以有效防治“三高”。

08

山藥——秋季滋補一定少不了山藥，秋天適合潤補，而它最為合適，進食山藥可以補脾養胃、生津益肺、補腎澀精，對男女老少都有益處。