維生素E的作用及富含維生素e的食物

大家都知道維生素E的優勢，到底有哪些好處，下面跟小編一起來看看吧。

操作方法

（01）維生素E的作用：維生素E可以有效的對抗自由基，抑制過氧化脂質生成，保護心腦血管活性。

（02）維生素E還具有祛班美白， 像除黃褐斑的效果非常好，直接將維生素E塗抹在黃褐斑處，一段時間後可以有效的清除。

（03）維生素E還有延緩衰老的作用，能有效消除紫外線，空氣污染等外界因素造成的過多的自由基，起到預防皮膚老化，曬傷的作用。

（04）維生素E還能增強男女生育機能 ，能有效的促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加，使女子雌性激素濃度升高，提高生育能力，預防流產，所以對男女生育方面作用也是非常大的，所以是不可缺少的元素。

操作方法2

（01）富含維生素e的食物:像玉米，小麥胚油，豆油，芝麻，葵花籽油，菜籽油，花生油等都含有豐富的維生素E。

（02）像堅果，瘦肉，乳類，蛋類，壓榨植物油，柑橘皮等都含有豐富的維生素E，平時都可以多吃。

（03）還有果蔬類的食物，像獼猴桃，菠菜，捲心菜，甘薯，菜塞花，羽衣甘藍，山藥等，還有杏仁，榛子，胡桃等堅果類的都含有豐富的維生素E。

（04）維生素E含量最豐富的還是屬於小麥胚芽，大多數自然維生素E都是從麥芽油提取的，而且被人體吸收最快的一種食物。

（05）如果人體每天補足了人體所需的維生素E，就不需要再補充了，因為維生素E過量也會影響身體健康的，會發生頭暈目眩、視力模糊，女性閉經等，這種在醫生指導下服用。