維生素c與維生素E怎麼搭配吃

很多女性朋友都在糾結於VitaminC&VitaminE怎樣才的正確放心，VC和VE堅持服用不僅能美容養顏，並且還能增強身體免疫力的。現在讓我告訴你正確的吃法，關於ViC&VE的正確實用方法。

操作方法

（01）維他命C和維他命E的作用：維生素對維持人體正常的生長髮育和調節各種生理功能至關重要。維他命C：對抗遊離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利於傷口癒合；促進鈣、鐵吸收；防止壞血病。維他命E：對抗遊離基，美容、延緩衰老進程；有助防癌及心血管疾病；有助降低血壓；預防嬰兒貧血；減低月經出現的不正常現象。

（02）VC和VE能預防那些疾病呢？維他命C：對壞血病、牙齦炎、出血等有療效，美化皮膚必需，能清除自由基。維他命E：促進毛髮生長，對抗不孕作用，治療神經與肌肉等疾病，抗自由基，軟化血管。

（03）選擇多少含量的VC和VE？選擇藥準字號純天然維生素E屬於OTC藥品，符合國家藥品GMP管理標準，標註“天然”成分和“保健功能”。維他命C很容易從新鮮的蔬果獲得，例如一顆番石榴就含有100mg左右的維他命C。每家制劑不同，有200、500mg，甚至高達1000m個，購買保健品的時候要注意看使用説明和產品功效成分以及含量，一般而言，選擇100200mg的VC片就夠了。每天服用量一般是1-2片，不同VC會有説明，嚴格按照去吃就行。選擇VE時，要看它標的膠囊裏每顆含VE的量，也就是d-α-生育酚的含量，中國藥典規定純天然型維生素E的d-α-生育酚純度不得底於90%，美國藥典規定純度不得底於96%。如果d-α-生育酚純度很低的話，這個VE膠囊就不好的。選購時候要仔細哦！一般服用量是每天一粒。

特別提示

VC和VE固然很好，但是大家一定注意不要吃多，嚴遵醫囑，按照指導量來吃，否則就會產生副作用的。