補腦的食物有哪些

長期從事腦力工作的朋友們，一定要注意補腦用腦過度，特別容易發現記憶力下降，而且還會影響到工作效率。補腦的食物有哪些呢？下文將為您詳細介紹一下相關的內容。

操作方法

（01）黑芝麻，黑芝麻具有非常好的健腦效果，可以將芝麻搗爛，加入一些白糖，用沸水沖泡即可食用。大家也可以到超市去購買芝麻餅乾或者是購買黑芝麻糊，每天早晚各使用一次，能夠起到非常好的健腦效果。

（02）紅豆，紅豆中含有非常多的維生素b以及賴氨酸，也含有卵磷脂，能夠調節人體的神經系統，還能夠讓腦細胞變得更為興奮，激發靈感，提高創新意識，也能夠起到非常好的補腦效果，能夠保證腦部的供血以及營養。

（03）葵花籽，葵花籽中是含有人體所必需的微量元素以及維生素e，葵花籽具有非常好的補腦益智健腦的效果，經常食用葵花籽不僅能夠讓皮膚變得非常的紅潤，而且大腦思維也會變得非常的敏捷，增強個人的免疫力，也能提高個人的記憶力。

（04）香蕉，香蕉中含有非常多的色氨酸，也含有非常多的礦物質，鉀離子的含量較高，經常吃香蕉是能夠起到健腦的效果。香蕉的營養非常豐富，熱量比較低，大家也不用擔心會發胖。

（05）核桃，核桃是公認的健腦的食物，每天可以吃兩個或者是三個核桃，能夠增強記憶個人的免疫力，同時還能夠消除腦疲勞，但是大家一定要特別注意，一次性不宜吃得太多，否則會導致人體出現大便乾燥以及鼻出血等症狀，嚴重危害到個人的健康。

（06）藍莓，藍莓的營養非常的豐富，也能夠有效的預防人體形成老年性痴呆，能夠提高個人的免疫力，讓人體變得更聰明，也能夠有效的延緩衰老。大家可以適當的吃藍莓，能夠起到補腦的效果，也能夠起到美容的作用。

（07）魚，魚是含有非常多的優質的蛋白質，能夠降低人體患上老年性痴呆以及中風的發病率，提高個人的記憶力，也能夠延緩智力的衰退。建議一個星期可以吃兩次魚，能夠為人體補充營養。

（08）南瓜，南瓜中有非常多的胡蘿蔔素以及維生素，能夠增強個人的盡力，還能夠緩解神經衰弱所引起的頭暈，頭痛等症狀。