冬季如何進補營養

俗話説，冬天進補，春天才能打虎。在寒冷的冬天，我們除了要注意禦寒保暖外，還應該適量的進補營養，讓自己的身體抵抗力加強，這樣才能夠更好的、安全的度過冬天。那麼，冬季如何進補營養呢？

操作方法

01

菜餚推薦：蓮藕
寒冬的時候，正是新鮮蓮藕上市的時節。這個時候天氣比較乾燥，如果能夠吃些蓮藕的話，能夠很好的起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。另外，蓮藕還含有很豐富的礦物質、蛋白質和各種維生素，對於身體營養所需是很好的進補食品。

02

水果推薦：梨
梨的口感很好，而且鮮嫩多汁，含有豐富的維生素和鈣鐵磷等微量元素，人們習慣將梨稱為“天然礦泉水”。冬天空氣乾燥的時候，人體缺乏水分，若能夠堅持每天食用一定量的梨，能夠緩解體燥，生津潤肺。

03

堅果推薦：花生
花生性平，味甘，可以很好的醒脾和胃，還能夠潤肺化痰，滋養調氣。如果在平日裏吃適量的花生，能夠很好的幫助營養不良、體弱的人改善體質。另外，還可以很好的緩解產婦乳少、大便燥結、皮膚紫斑等症狀。

04

肉類推薦：墨魚
關於吃肉，民間一直有一個説法，就是説四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的説法。我們吃食墨魚的話，可以很好的補充人體所需的營養，而且墨魚有很多的維生素A、B族維生素，以及各種微量元素等。吃點墨魚，對於冬天進補也是很好的。