腸胃不好如何調理？

很多人在日常生活中不注意作息時間或者飲食方面的問題，長時間下去就會出現腸胃不好的情況，如果腸胃不好的話，在吃飯的時候胃口也變得不好。下面就幫那些腸胃不好的朋友介紹了一些方法，這些方法可以有效的調理腸胃。

操作方法

（01）健身很多朋友尤其是上班族的朋友，在吃完飯了以後就會坐着，然後接着再工作。長時間這樣的話，腸胃自然就不好了，如果想要改善這種狀況的話，可以給自己製作一個健身計劃，自身的身體強壯了，在一定程度上也可以改善腸胃。

（02）喝酸奶很多腸胃不好的人，最主要的表現形式就是消化能力不好，如果比較嚴重的腸胃疾病，最好通過藥物治療，在後期的時候可以適當的喝上一些酸奶，喝酸奶的話，可以有效的調理腸胃，也可以讓消化功能慢慢的變好。

（03）少吃多餐大部分的朋友都患有慢性腸胃疾病，對於這類朋友最好，採用少吃多餐的形式來進食，少吃多餐這種形式來進食的話，不僅可以幫助你很好的消化，而且也不會因為吃得過飽而影響腸胃。

（04）合理飲食如果本身就知道自己的腸胃不好，在平時飲食的時候就要注意飲食的合理。在飲食的口味上面，最好是以清淡為主，在平時千萬不要吃那些辛辣刺激的東西，一旦吃這些東西的話，就容易刺激到腸胃，長期這樣腸胃自然就不會變好。

（05）勞逸結合很多上班族的工作節奏還是比較快的，所以該工作的時候就要工作，該休息的時候就要休息。不要把所有的心思都放在工作上，在工作的過程中，如果不合理的休息的話，對於腸胃也是非常有害的。只有勞逸結合的生活，對於身體健康才是有幫助的。

（06）提高保健意識如果發現了自己腸胃不好，在平時的時候就要多關注腸胃方面的保健知識，在日常生活中，千萬不要做那些對腸胃不好的行為，畢竟是自己的身體，只有身體好了，才能夠去實現其他的事情。

（07）注重保暖很多腸胃不好的人還會出現畏寒的情況，對於這種情況，在平時的時候，千萬不要為了穿着漂亮就穿的比較單薄，在該保暖的時候一定要保暖。在晚上睡覺的過程中，要特別注意對腹部做好保暖工作。採取這樣的措施，對腸胃會非常有益處。

（08）合理安排營養這一條尤其針對於那些經常上班的上班族，由於工作時間比較緊張，所以吃飯的時候會直接叫外賣，外面的味道和自己做出來的飯的味道是完全不一樣的，而且營養上也會有差異，如果有可能的話，最好自己做一些簡單的便當，這樣可以豐富營養，機體的調節能力也會增強。