“早泄”原因及如何鍛鍊

古往今來，“早泄”是男人們僅次於陽痿的痛。現代社會各種生活與精神壓力的因素下，很多男性都面對這種羞於啟齒的問題。根據調查，有百分之三十到百分之五十的男性患有或曾經患有早泄。

早泄判斷及原因

（01）目前沒有公認的診斷標準，一般普遍認為應包含：# 一般進入後1到3分鐘便射精。# 男性對射精控制能力差或缺乏。#男女雙方或單方達不到滿足感。

（02）早泄分為功能性早和器質性早泄。前者佔百分之九十，是心裏因素導致的早泄（各項性激素檢查未見異常，勃起功能正常。氣質型早泄佔百分之十，本身患有疾病造成早泄，如多發性硬化、高血壓、糖尿病、前列腺炎、尿道炎等。

（03）多發於年輕和年老階段。年輕階段多數是心裏問題，沒有性經驗，加上緊張，容易興奮、性器官敏感以至射精抑制性降低。但隨着年齡的增長，早泄的發生率就會有所降低。老年多半是生理機能退化，或是某些疾病造成的器質性早泄。

預防和治療早泄的鍛鍊方法

（01）三指同時按揉氣海、關元穴：每組五十下，每次二至三組，早晚各一次。另外也可按揉三陰交穴，左右各一百次，早晚一次。

（02）雙搜扣錘腎俞穴：左右手交替，虛握拳用拳背進行扣捶，左右各三十六次。

（03）提睾訓練：意念集中在會陰處，使精索肌肉收縮以抬高睾丸，每次一百下，早晚各一次。

（04）冷熱水交替淋浴法：每晚睡前洗澡，先用冷水淋浴陰莖頭，再轉用温水淋浴期上，來回交替可降低敏感度。

（05）性交注意力轉移：行房時，可試嘗轉移注意力去想一些和性愛無關的事情。或可準備小圓球，必要時拿在手中握捏，一把注意力分散。按捏手掌處的勞宮穴也助清新火，可降低興奮度。

特別提示

一般要求鍛鍊三個月到半年以上。