老公呼嚕聲太大，睡不着怎麼辦？

很多女性都面對一個難題，就是老公打呼嚕太大了，嚴重影響自己的睡眠。有時候，半夜三更，聽着響雷般的呼嚕聲，心裏煩躁，睡不着覺，簡直要抓狂。第二天臉色發青，頭暈腦漲，提不起精神。這個時候怎麼辦呢？

操作方法

（01）每天你先睡覺：每天先睡覺，這樣子當你睡着之後，他再睡，如果你的睡眠好的話，呼嚕聲那就是小意思。當然，如果你的睡眠不好，半夜的呼嚕聲依然會鬧得你心煩意亂。

（02）睡覺時戴個耳罩：睡覺時戴個耳罩，這樣子可以稍微減輕點呼嚕聲；但是大家都知道，半夜裏，連根針掉在地上都會聽得見，所以別談耳罩能隔音了。有的人的呼嚕聲隔着個房間都可聽見。——耳罩只能起點效果，不是解決問題的根本方法。

（03）白天不要太累：喜歡打呼嚕的人，白天如果太累，那半夜裏呼嚕聲會比平時重，因為人累了之後，呼吸道處的肌肉完全放鬆，從而使呼吸道更加狹小，氣流通道狹小，造成比平時的呼嚕聲更大；所以儘量避免勞累，這樣能減輕一點呼嚕聲。另外，側着睡覺時，呼嚕聲要比平躺着小點。

（04）勸他戒煙：煙是健康的大敵，煙對呼吸道有傷害，抽煙的人呼吸道容易有炎症，使之水腫，從而讓呼吸道更狹小，所以打呼嚕嚴重的人一定要戒煙。當然，能戒掉煙癮的人毅力可佳，但也有很多戒掉了。

（05）勸他鍛鍊減肥：絕大多數呼嚕聲重者都是肥胖者，年輕時因為經常鍛鍊，並不打呼嚕，但以後缺乏鍛鍊，少食多動，人越來越胖，呼嚕聲也隨之越來越大。最根本的方法是鍛鍊減肥，運動是身體健康之本。

（06）勸之就疹：如果打呼嚕時，呼吸均勻、深淺一致，那還可忍受；如果打呼嚕時，有憋氣現象，有時憋個10秒鐘才忽然呼吸正常，這是有睡眠障礙，是呼吸暫停症，要引起重視了，最好儘快就疹。

（07）分開房間睡覺：如果以上方法都無效，那隻能分開房間睡覺了，雖然不得已，但是因為一個人而犧牲另一個的睡眠健康，這就虧大了，那就分開房間睡覺吧！