運動完喝什麼水最好？運動後喝冰水有什麼危害？

運動是現在人們生活中必不可少的一部分，通過運動可以讓身體的各個機能恢復到最佳的狀態。同時人們在劇烈的運動完之後體力消耗過大身體缺乏水分，所以急需補充水分，然而在運動之後並不是所有的水都適合，那麼運動完之後喝什麼樣的水比較好呢？

操作方法

（01）運動過後喝鹽水避免脱水，當我們大量的運動之後，往往身體會出現排汗的情況，這個時候身體裏面大量的水分就會流失，而且也會將身體的一些無機鹽帶走，所以這個時候喝一點淡鹽水能夠很好的補充身體的水分，能夠平衡身體汗液的流失。

（02）選擇適當的淡鹽水，運動之後喝一點鹽水確實對於我們身體有好處，但是喝的鹽水並不是説越鹹越好，應該適當的淡一點，如果是運動量比較大的一些專業的運動員，可以適當的稍微鹹一點兒，只是平常的鍛鍊身體少點比較好。

（03）運動過後喝糖水，運動過後其實身體的消耗體能確實比較大，這個時候身體往往會處於一種低血糖的情況，所以適當的補充一點甜的糖水其實也是非常不錯的。

（04）運動型飲料，很多的專業運動員喜歡在運動完之後喝一些專門的運動型飲料，其實這些飲料對於補充人體的糖分和所需的鹽分都有很好的效果，但是如果運動量比較小，或者每天只是慢跑半個小時左右而已，最好不要喝這種運動性的飲料，基本上運動性飲料適合大幅度長時間運動的專業運動員來喝。

（05）運動過後喝冰水的危害，影響身體的散熱，當人們進行大量的運動之後可能人的體温就會高於平時的温度達到39度左右，這個時候如果喝入太多的冰水，則會影響到身體體温的散熱，反而會引起腹痛或者是感冒等一些疾病。

（06）器官劇烈收縮，運動的過程中，身體的各個機能都會處於一種比較興奮或者是比平時散熱更劇烈的狀態下，如果這個時候突然的喝入冰涼水很容易的胃，食管或者是喉嚨等不同的器官造成遇冷劇烈收縮的情況。

（07）消化系統紊亂，一旦運動過後大量的喝入冰水，這樣就很容易是你自己的腸胃系統，甚至由於冰水的温度太低，跟自己的身體温度差異太大，容易引起胃的痙攣，這樣就更容易導致自己的消化系統功能發生紊亂。

（08）加重心臟負擔，攝入過多的冰水可能會導致我們的心臟負擔越來越重，甚至是血容量增加過快出現短暫的心力衰竭或者是胸悶腹脹等不適的情況，所以千萬不要運動過後馬上攝入冰水。