如何避免睡覺打呼嚕

相信大家都非常討厭睡覺的時候被呼嚕聲吵醒，那如何避免睡覺的時候打呼嚕呢？我來告訴你

操作方法

（01）睡覺的時候儘量不要讓被子蓋過自己的鼻子，保持呼吸順暢，這樣不僅有益於健康，也能一定的程度減少打呼嚕。

（02）睡覺的時候儘量不要扭着脖子睡覺，保持良好的姿勢使得自己呼吸的順暢。這樣能減少打呼嚕的頻率

（03）如果是在是打呼嚕非常嚴重，可以選擇吃一些防止打呼嚕的藥物來阻止打呼嚕

（04）晚上睡覺的時候一定要蓋得足夠厚。如果蓋的比較薄的話，當你感覺冷的時候會加大打呼嚕的概率。

（05）平時多加運動，過於肥胖也會打呼嚕，多進行運動讓自己保持健康的狀態的同時能減少打呼嚕的概率。

（06）睡前對自己進行心理暗示，不要有過大的心理負擔，順其自然。心理狀態在一定程度上也能減小打呼嚕的頻率。

（07）睡覺前儘量不要喝酒，喝酒過多最容易打呼嚕。

（08）室內保持空氣濕潤，如果開空調的話儘量也打開加濕器，喉嚨乾燥也會引起打呼嚕