如何才能減少打呼嚕的次數

很多人都會有這樣或者那樣的習慣，很多人睡覺的時候喜歡打呼嚕，其實它主要是因為你在睡眠的時候通氣不順暢導致的，那麼怎麼才能減少打呼嚕的次數呢？下面小遍就為大家簡單的介紹一下。

操作方法

（01）想要減少打呼嚕，首先可以在睡覺前衝個澡，睡前沖澡可以有助於打通鼻腔，當然了你也可以通過清楚鼻腔中的異物，這些都有助於你減少打呼嚕的現象。

（02）其次你可以在睡覺的時候把枕頭墊高一下，因為仰卧是容易讓石頭壓迫喉嚨，引發打呼嚕的，適當的墊高枕頭可以緩解這種情況。

（03）枕頭永久了要換，因為枕頭容易積灰，滋生蟎蟲，引起你的鼻子過敏導致打呼嚕。

（04）在室內使用加濕器，如果房間內的空氣比較乾燥也是比較容易引起打呼嚕的，如果睡覺前覺得房間裏面比較乾燥，可以使用加濕器加濕。

（05）晚上不要喝酒，酒精會讓認得喉嚨肌肉變得麻木，阻礙人的呼吸，更容易引起打呼嚕。

（06）調節心情，心理壓力過大，晚上休息不夠充分，睡眠質量不高也是容易導致打呼嚕，所以要調整好心情，放鬆身體進入睡眠。