陰莖增長訓練法

情侶之間的相處，需要浪漫，也需要情趣，兩人之間性生活不僅是一種的調節，也是滿意度的一種體現，那如何讓男性的陰莖更大更粗呢？

操作方法

（01）鍛鍊PC肌PC肌是人體陰部的一組肌肉，鍛鍊PC肌可以幫助男性陰莖變大變粗。鍛鍊PC肌的方法有很多，例如，仰卧牀上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌，放下臀部，同時放鬆PC肌。

（02）按摩睾丸睾丸是男性身體中的一個重要器官，分泌的雄性激素維持男性的性功能正常。用手部按摩睾丸，以一種你覺得舒適的力道，幫助血液流經睾丸，血流量保持在較高的水平，長期練習，幫助陰莖慢慢變大。

（03）淋浴鍛鍊這是最享受的方式。即用噴頭將温水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。

（04）提肛運動堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。

（05）陰莖指壓法無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏（做握緊和放鬆動作）陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。