失眠要吃什麼

失眠要吃什麼呢，失眠是一種很常見的現象，一兩次的失眠，對於大家來説造成的影響是不會很大的但是低於有着長期的失眠經歷的朋友來説一定要積極的進行治療，因為失眠症屬於精神類的疾病，長時間沒有得到好的治療的話，會導致神經衰弱等精神疾病的出現！

失眠要吃什麼

（01）大棗茯神粥：大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。本方具有健脾養心、安神益智的效果。

（02）百合粥：鮮百合30克，糯米50克，冰糖適當。糯米煮粥，米將熟時參加百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用幹百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚温熱服食。本方具有補中潤肺、清心安神的成效。

（03）桑葚百合粥：鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗淨，水煎服，每日1次。本方合適於心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

（04）葱棗飲：大棗20枚，葱白10克。把大棗掰開，與葱白一同入鍋，加水煎煮，15~20分鐘後取湯液。每晚1次，温熱飲服。此方適用於心慌乏力、食少厭倦、煩悶不得眠。

（05）甘麥大棗湯：甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。每日2次，早、晚温服，喝湯食棗。凡心氣缺乏、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。

（06）蓮桂棗仁湯：桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質衰弱顯着加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛顯着加山藥30克，同煮湯服食。

怎樣避免自己失眠

（01）白天適度的體育鍛鍊，有助於晚上的入睡，預防失眠的發生。

（02）養成良好的睡眠衞生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

（03）自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

（04）白天睡覺要限制，一些老年人白天可以適當的休息或者打盹外，我們最好要限制白天睡眠的時間，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

（05）保持一個良好的心態，面對激烈的社會競爭以及個人得失等要有充分和正確的認識，避免因挫折致心理失衡。