失眠睡不着怎麼辦

失眠是讓人很煩惱的一件事，它不僅影響睡眠質量，同時也會影響人們正常的生活，長期失眠的患者還可能引發一些疾病，因此失眠也需要及時治療。

操作方法

（01）大部分失眠都是由心理因素造成的，最常見的一些壓力是來自於工作或者學習，因此大家要注意調節自己的壓力，這樣才能有效緩解失眠的症狀。

（02）每個人失眠的原因不一樣，有些患者是由於生活環境改變了，自己還沒有適應，因此睡不着。有些患者是因為一些精神因素，從而產生了緊張、擔心、害怕的情緒。如果是因為這些原因的話，患者需要調整好自己的心態，保持愉快的心情，這樣能減輕失眠的症狀。

（03）如果躺在牀上很長一段時間還睡不着，就不要強迫自己，因為這樣會讓自己厭煩，反而更睡不着。這時候失眠患者可以起牀做一些簡單的運動，或者聽聽輕鬆的音樂，當累的時候，自然就睡着了。

（04）有些失眠嚴重的患者會採用藥物治療，但是這樣的方法不是長久之計，同時也會對自己的身體造成一定的傷害。因此不宜長期服藥。失眠患者可以進行自由聯想，讓自己處在一個放鬆的環境下，這樣對於失眠有很大的幫助。

特別提示

很多人以為失眠只是睡眠不好，其實長期下去會給身體造成很多負擔，因此當出現輕度失眠的時候，就要引起重視。大家應該養成良好的生活習慣，這樣有規律的生活習性也會減少失眠的出現。