晚上睡不着覺怎麼辦

隨着生活水平的進步，社會工作壓力的增加，越來越多的人在深夜失眠，受到失眠的折磨。

操作方法

（01）失眠有幾種原因：白日睡得多，晚間睡不着，是為精神衰弱；也有一些社會因素導致的心理問題，激動、壓力、愁苦等情緒導致的不眠；環境導致的無法入眠如噪音等；長期作息不定或其他病理導致的神經衰弱等。

（02）每晚睡前可以泡一個温水澡，放鬆身心，再準備一碗濃稠的米湯或温牛奶，可以安神定心。

（03）調節作息時間，儘量早起早睡，養成好習慣。在晚上全身放鬆時，舒緩神經，默唸數羊，或發散思維，幻想一些美好的事來讓自己逐漸進入失去意識的狀態。

（04）音樂療法，顧名思義是聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲來促進睡眠。