痛經了怎麼辦

現今女性壓力大，生活節律快，吃的是快餐，還有每天都加班熬夜。把自己身體給down下來了，最可怕的是大姨媽來的時候，更是把女生給折磨到死去活來。那麼，痛經了怎麼辦？

操作方法

（01）保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

（02）保持温暖是現在非常有效的一種解決女性痛經嘔吐怎麼辦的方法。保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

（03）泡礦物澡在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。温水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。 作運動:尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

（04）禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

（05）少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

特別提示

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