健康減肥，天天堅持運動—一天做100個仰卧起座

我原來從140斤，天天堅持做100個仰卧起座，現在已經堅持了一年，現在體重110斤

操作方法

（01）現做熱身運動，扭扭腰，伸伸胳膊，踢踢腿初學者要避免一次過做得過多次數的仰卧起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。

（02）仰卧起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣

（03）把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回位。當背部着地的時候，便可以開始下一個循環的動作。

特別提示

但身體達到極限時，不要強求，可以從少慢慢增加至100個