男士健身房減肥計劃

現在很多人的身體都偏胖，難得有機會去健身房，在健身房該怎樣減肥才比較好呢？

操作方法

01

先做熱身運動，熱身運動能夠有效防止我們受傷。

02

之後藉助健身房的各種器械做力量訓練，可以做胸推等。

03

力量訓練之後休息五到十分鐘。

04

之後開始有氧運動，在跑步機上跑步30分鐘。

05

有氧運動運動之後就是放鬆運動，主要是放鬆全身肌肉。