![瑜伽減肥基本動作 快速瘦全身(圖)]( "瑜伽減肥基本動作 快速瘦全身(圖)")
- 核心提示：下面3個瑜伽動作既能瘦腰腹又能瘦腿，在堅持這3個動作的同時，配合做一些有氧運動，能快速瘦全身，趕緊行動起來吧。操作方法（01）原地踏步挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後 增加到200~300次為佳。（02）腿...
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![練瑜伽能減肥嗎？]( "練瑜伽能減肥嗎？")
- 男人永遠不懂女人為什麼永遠都在説減肥，女人永遠都想要瘦、再瘦，那麼怎麼減肥呢，練瑜伽能減肥嗎？減肥效果好嗎？操作方法（01）瑜伽瑜伽的函義為"結合"，"平衡"，"統一"，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實踐"它"，瑜珈是讓我們去身體力行的運動。練習瑜伽，可以起到減肥塑身的作用，因為瑜...
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![瑜伽球減肥動作擊破每個肥胖部位]( "瑜伽球減肥動作擊破每個肥胖部位")
- 很多人都走上了瑜伽減肥的道路，那你知道怎麼用瑜伽球減肥嗎？今天我們就教一些基礎的瑜伽球減肥動作。操作方法（01）第一個動作，雙腿併攏的同時雙手上舉，然後坐在瑜伽球上，將我們的身體向上牽引，整個過程中要學會掌握平衡，使身體的平衡性得到鍛鍊。（02）第二個動作，將瑜伽球放於一側腳旁...
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![練瑜伽能減肥嗎]( "練瑜伽能減肥嗎")
- 操作方法（01）練瑜伽能減肥嗎?減肥是一個讓人鬱悶的話題,特別是很多身體肥胖的朋友,在平時的生活上想盡了辦法,都不能實現身體減肥,據説練瑜伽能減肥,這樣的方法究竟是怎麼樣的,我們且來看看吧.（02）瘦內側大腿的瑜伽方法,俗話説,減肥第一要素就是瘦腿,不然長的再帥在美,有一個...
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![減肥瑜伽有嗎？]( "減肥瑜伽有嗎？")
- 想減肥做瑜伽有用嗎？很多人都不知道，下面小編來告訴大家到底有沒有用。操作方法想做瑜伽減肥的話，其實還是有一些用處的，因為瑜伽是對身體的一種極限運動，這種運動可以讓我們的身體協調能力更強，其次也是可以幫助我們消耗體內的脂肪的，所以，是可以減肥的。想做瑜伽減肥的話，我們是...
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![教你三招牀上的減肥瑜伽動作]( "教你三招牀上的減肥瑜伽動作")
- 操作方法（01）第一招：嬰兒式1、雙膝分開與肩同寬，跪坐在牀上，腳背緊貼地面，挺直上身，雙手自然垂下。2、吸氣，收緊腹部，吐氣，上身慢慢向前伸展，雙手隨着身體向前伸直，直到額頭貼到地面，雙手完全貼着地面，手心貼地，閉上眼睛。然後慢慢呼吸，保持3個呼吸後，恢復到開始姿勢。然後重複練習這個動...
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![最有效的減肥瑜伽動作教程之睡前減肥瑜伽]( "最有效的減肥瑜伽動作教程之睡前減肥瑜伽")
- 瑜伽是一種既能鍛鍊身體柔韌度，又能起到減肥效果的運動方式，工作忙，或是要帶孩子的女性白天沒有時間做這一項運動，那就不能在放過晚上了。今天小編就為大家帶來幾套睡前減肥瑜伽動作。操作方法（01）匍匐式首先，坐在牀上，蹬直雙腿，然後將雙腿慢慢打開，儘量張到自己的最大角度。然後吸...
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![瘦手臂減肥瑜伽動作圖解]( "瘦手臂減肥瑜伽動作圖解")
- 下面來看看具體的瑜伽動作吧。操作方法（01）兩腳稍稍隔開，保持有30釐米位置，身體保持正直，兩手張開與地面平行，雙手向前向後旋轉。（02）盤腿而坐，雙手抬起超過頭頂，雙手手指交叉之後，向前向後移動。（03）雙手抬起，右手向後彎曲手指摸着背部，左右向後彎曲的同時手指摸竹有手的肘關節。...
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![瑜伽減肥動作詳解]( "瑜伽減肥動作詳解")
- 瑜伽運動一直被職場女性的喜愛，不但可以修身養性，而且還可以淨化心靈，最重要的是能夠減肥還能豐胸，快來學習瑜伽減肥動作吧！步驟/方法（01）單腿彎曲單腿彎曲瑜伽動作減肥主要針對的部位是大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂還有胸部，具體的動作是準備一個墊子，趴在瑜伽墊上，其中一隻腿往上抬，雙手...
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![瑜伽球減肥 五動作瘦全身]( "瑜伽球減肥 五動作瘦全身")
- 瑜伽現在越來越變很多女生接受為減肥的途徑之一了。但是減肥路漫漫，任重而道遠，如果是在減肥路上能夠有一種既有趣又有效的方法那就太好了。今天，我就要給大家介紹用瑜伽球減肥，當真是又好玩又有效，不信你也試試。操作方法（01）瘦臀部想要用瑜伽球幫助瘦臀部，你首先要雙手扶住瑜伽...
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![瑜伽減肥基本動作十二式]( "瑜伽減肥基本動作十二式")
- 想要用瑜伽減肥，不會瑜伽動作不行！今天找來了視頻教程教大家十二式瑜伽減肥動作！其中包含：向太陽致敬式、叩首式等。步驟/方法（01）瑜伽減肥動作視頻：特別提示參考視頻學習...
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![瑜伽減肥方法學習瑜伽的技巧]( "瑜伽減肥方法學習瑜伽的技巧")
- “瑜伽”（英文：Yoga，印地語：योग）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。下面小編介紹一下瑜伽減肥...
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![瑜伽減肥動作如何提臀]( "瑜伽減肥動作如何提臀")
- 久坐辦公室，臀部會越來越扁平沒型，那麼，怎樣提臀呢？伊人網小編教你兩個超簡單的瑜伽減肥動作，巧妙利用瑜伽球，輕輕鬆鬆讓臀部翹起來。操作方法（01）動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。（02）動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。（03）1、瑜伽是一項循序...
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![瑜伽基本動作教程 頂峯式]( "瑜伽基本動作教程 頂峯式")
- 操作方法（01）頂峯式是瑜伽基本體式之一，是頭倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。難度係數3，是比較簡單的。一起來看看動作圖解吧。1、呈跪坐姿勢，挺直脊背。兩手放在地上，抬高醫部，兩手兩膝着地呈跪姿（見圖①）。2、伸直兩腿，腳跟向上抬，將臀部升的很高（見圖②）3、肩...
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![【瘦身瑜伽】基本減肥瑜伽動作 養生瘦身兩手抓]( "【瘦身瑜伽】基本減肥瑜伽動作 養生瘦身兩手抓")
- 操作方法（01）瑜伽已經被越來越多的女性認可。因為很多瑜伽不僅有安心養性，保健養生的功效，還能塑造體型，瘦身減肥。下面小編推薦的這套基本瑜伽步驟，便具有以上功效的同時，還能舒緩肩部、頸部疼痛，有助於增強脊椎的柔韌性，讓你在瘦身燃脂的同時，實現健康的身體保健養生。瑜伽準備：挺...
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![最有效的瑜伽減肥動作圖解]( "最有效的瑜伽減肥動作圖解")
- 很多妹子想要通過運動來減肥，但是跑步又容易長一身的肌肉，所以瑜伽成為了她們的首選，你可別小看瑜伽，看似簡單的一個動作，要做到很標準規範是很難的，而且瑜伽動作消耗的熱量一點都不會比跑步少，下面讓我們來仔細瞭解一下吧：操作方法（01）虎式：這個動作最大的優點就是可以使身體保持平...
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![男士減肥瑜伽練什麼，教你六式男士瑜伽動作]( "男士減肥瑜伽練什麼，教你六式男士瑜伽動作")
- 瑜伽一直是大家特別喜歡和推崇的一種減肥運動，那到底怎麼樣才能把瑜伽減肥的功效發揮到最大化呢，今天小編告訴你。瑜伽一直以來都被認為是一種非常好的瘦身減肥運動，那麼如何將瑜伽瘦身的效果發揮到最大呢?下面我就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家快速的瘦身成功，那麼就來...
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![瑜伽的基本動作都有哪些]( "瑜伽的基本動作都有哪些")
- 你知道瑜伽的基本動作都有哪些嗎？一起來看看吧。操作方法在我們做瑜伽的時候，首先最常用的姿勢就是下圖所示這種，平躺在地面，然後抬起雙腳，用雙手抱住雙腳，頭往後仰。除此之外，我們還可以採用的瑜伽方式如下圖所示。我們可以先跪在地面上，然後把一隻腿後撤出來，然後用雙手去夠我們...
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![瑜伽基本動作之頂峯式圖解]( "瑜伽基本動作之頂峯式圖解")
- 頂峯式是瑜伽基本體式之一，是頭倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。難度係數3，是比較簡單的。一起來看看動作圖解吧。操作方法（01）呈跪坐姿勢，挺直脊背。兩手放在地上，抬高醫部，兩手兩膝着地呈跪姿（見圖①）（02）伸直兩腿，腳跟向上抬，將臀部升的很高（見圖②）（03）肩膀、腳...
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![瑜伽的基本動作入門方法]( "瑜伽的基本動作入門方法")
- 瑜伽的動作有很多種，方式方法也很多，從簡單到非常專業，對條件的要求也不同，其最終的目的都是希望通過堅持瑜伽的練習讓我們自身的健康，形體等得到進一步提升至更佳的狀態！但對一個初學者來説瑜伽從哪裏做起，怎樣做是非常重要的一步，今天就和大家分享幾個瑜伽的基本入門動作，希望有...
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![瑜伽技巧 學習瑜伽減肥的方法]( "瑜伽技巧 學習瑜伽減肥的方法")
- 瑜伽是最近非常火熱的活動，可以消解脂肪，而且還能釋放壓力，特別適合一般上班族的鍛鍊。下面是幾種瑜伽減肥的方法和技巧，希望對大家有一點點幫助。變美方案拉伸自己的肌肉可以雙腿屈膝坐地上，挺直腰背，又手拉着手的調整，充分拉伸自己的肌肉，慢慢做到極限，然後停留3分鐘。雙腿拉伸...
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![減肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽動作]( "減肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽動作")
- 兔子式減肥瑜伽簡單易學，能美化背部線條，促進腰腹部脂肪的燃燒，做的時候記得要全身輕鬆哦。操作方法（01）雙腳的膝蓋脆地，屁股貼近腳後跟，腳尖踩地。雙手扶住腳後跟。（02）吐氣後，腹部往內縮，頭頂住地板。（03）屁股向上抬高。（04）屁股再坐在腳後跟上，雙腳背貼地。重覆以上動作約2回。特別提...
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![5種瑜伽減肥法]( "5種瑜伽減肥法")
- 現在夏季到了美眉們都想秀出自己苗條的身材，而如果你的身材會胖會不會不好意思呢？而你是否羨慕想和別人一樣的身材呢？那就從現在開始學習瑜伽吧？學習瑜伽減肥，瑜伽減肥有哪些減肥好方法呢？步驟/方法（01）動作1：肩頸練習身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放鬆，慢慢向上...
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![簡單的瑜伽基本動作 入門動作動態圖演示]( "簡單的瑜伽基本動作 入門動作動態圖演示")
- [導讀]“瑜伽”這個詞對於如今中國的年輕人已經不再陌生了，瑜伽不僅僅只適合女性練習，男性也未嘗不可。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能瑜伽動作大全[圖片]動作一：祈禱式具體的做法是挺身直立，雙腳併攏，雙手胸前合掌。同時放鬆...
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![睡前十分鐘減肥瑜伽，睡前減肥瑜伽動作？]( "睡前十分鐘減肥瑜伽，睡前減肥瑜伽動作？")
- 睡前十分鐘，充分把握時間，也能練習瑜伽減肥，還能促進睡前。那麼，適合在睡前練習的瑜伽動作有哪些呢？操作方法（01）動作一站直，雙腳打開，與肩同寬，右手握住左手臂的根部，用力拉伸左手臂，感受痠痛感（02）動作二用力吸氣，兩手臂向上伸展，儘量讓手臂根部向外擴張，並且伸展後，雙手合十，挺胸收腹，保持...
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妙知谷
