臂力棒鍛鍊方法教程
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臂力器是我們生活中進行訓練比較常用到的輔助設備,那麼如何正確的使用臂力器呢?且看小編教你。
操作方法
(01)雙腿齊肩站立,兩手各握臂力器的兩端,平舉向前。
(02)雙手向內用力,向上彎曲臂力器,兩臂向胸前靠攏。
(03)雙腿齊肩站立,雙手託舉臂力棒,手心朝上;雙手向內用力,向下彎曲臂力器,兩臂向胸前靠攏;最初這樣使用會省力很多。
(04)使用臂力器進行端麗,注意量力而行,不追求數量的多少,自己儘量把每一個按照提示做到標準,這樣才能實現鍛鍊效果。
特別提示
開始使用的時候一定要注意量力而行,避免被臂力棒彈傷。
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