如何打保齡球

保齡球又叫“地滾球”，最初叫“九柱戲”，起源於德國。是一種在木板球道上用球滾擊木瓶的室內體育運動。流行於歐、美、大洋洲和亞洲一些國家。
比賽分個人賽和多人賽。賽前，以抽籤決定道次和投球順序。比賽時，在球道終端放置１０個木瓶成三角形，參加比賽者在犯規線後輪流投球撞擊木瓶；每人均連續投擊兩球為１輪，１０輪為一局；擊倒一個木瓶得１分，以此類推，得分多者為勝。
規則規定，運動員投球時必須站在犯規線後面，不得超越或觸及犯規線，違者判該次投球得分無效。投球動作規定用下手前送方式，採用其他方式為違例。

操作方法

（01）（1）完全式抓球法：先將拇指插入球洞，中指和無名指插入球洞以一又二分之一指關節為限。

（02）（2）部分式抓球法：中指、無名指只有第一指節插入球洞，便於手指和手腕的運用，可以擲出各種變化技巧的球。

（03）（3）傳統式抓球法：將拇指伸入球洞，以能隨意旋轉為好。三個指孔的距離較近，中指和無名指伸入球洞到第二指關節。這種抓法比較容易，適合初學者使用。

特別提示

瞄準的方法根據瞄準標記的種類，可分為瓶瞄準法、塊瞄準法、線瞄準法和點瞄準法等。點瞄準法是最常用的瞄準法。先在球道上選擇一個箭標作為瞄準點，由臂軸到球中心線經過瞄準點向目標球瓶引一條假想線進行投球。這種瞄準法注意力易集中，準確性較大，比較容易控球。

用右手投球時，應使球撞擊到1號瓶與3號瓶間，因為這是最佳袋形全中區域，俗稱“入袋”。當球撞擊1號瓶時，瓶同時會給球一個反作用力，使球擊到3號瓶，再擊到5號瓶與9號瓶，球所走的線路是1、3、5、9號瓶而1號瓶撞擊2、4、7號瓶，5號瓶撞擊8號瓶，3號瓶撞擊6、10號瓶。全中的關鍵是在於球撞擊3號瓶時要有威力及理想的角度進入袋形區域，使瓶與瓶間得到有效的衝撞力。

步法在球道上，要控制重量十足的保齡球不偏不倚地擊中球瓶，甚至打出全倒，是講求技術的。打球最基本，也是最重要的是步法。步法有三步法、四步法和五步法等，通常用四步法。四步法準備動作要注意三點：身體對着目標，雙腳併攏；肘部緊貼身體，球與肩膀成一水平線，雙膝蹲下10－15釐米，身體自然向前傾；保持身體向前傾約15度。助跑時四步法基本上有四組手腳配合的動作。第一步，右手推球前擺，邁出右腳，左手向外展出。第二步，右手垂直下襬，同時邁出左腳，左手繼續外展。第三步，右手垂直後襬至最高點，同時邁出右腿，左手繼續外展。第四步，右手垂直回擺，在左腳滑步後將球擲出，此時左手向外展平，以維持身體平衡。注意，腳步不要超過犯規線。

球速如果我們單就球速來考慮，任何一個人都可能簡單地説，球速越快，撞倒球瓶的作用力越強，連帶使球瓶相互波及的可能性增加。不過保齡球並不是這種“比力氣”的運動，不能單純強調球速，而忽略了擲球的技巧、角度，角度與速度相結合才是球瓶倒下狀況的決定性因素。