哥本哈根減肥食譜介紹

在西方也不乏一些靠控制飲食來減肥的食譜，最具代表性的就是哥本哈根減肥食譜。
週期：13天

操作方法

（01）第1天早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

（02）第2天早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

（03）第3天早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

（04）第4天早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g

（05）第5天早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

（06）第6天早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)

（07）第7天早餐：一杯茶(不加糖)午餐：不吃，大量喝水晚餐：羊肉200g+蘋果1個

（08）第8天早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

（09）第9天早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

（10）第10天早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

（11）第11天早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g

（12）第12天早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

（13）第13天早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

特別提示

這份食譜對於執行者有着極盡苛刻的要求：

如果在執行週期前6天內誤食了其他事物，立即停止，3個月後重啟

如果在執行週期第6後誤食其他事物，立即停止，6個月後重啟

因為哥本哈根食譜所有“食物鏈”的編排必須按部就班才能改善你的新陳代謝，順序或是事物選擇錯誤都將前功盡棄。