【會吃會練】哥本哈根13天減肥食譜

這不是一般的食譜，他能幫助你燃燒更多熱量，並在你結束食譜後仍然有效如果你嚴格（完全）（前提）按照指示完成餐單，會吃會練可以很明確的告訴你可以減去7~20KG。

操作方法

（01）【Day1】

（02）早餐：黑咖啡一杯，方糖一塊

（03）午餐：水煮蛋2個，番茄1個（生吃），菠菜（焯水後拌點香油）不限量

（04）晚餐：生菜（焯水後拌點橄欖油）不限量，牛排1塊（要求約200g，我這裏是150g）

（05）【Day2】

（06）早餐：黑咖啡一杯，方糖一塊

（07）午餐：200g低脂或零脂酸奶，200g低脂火腿。

（08）晚餐：生菜不限量，牛排1塊

（09）【Day3】

（10）早餐：黑咖啡一杯，方糖一塊，吐司一片

（11）午餐：生菜不限量，水煮蛋2個，200g低脂火腿。

（12）晚餐，番茄1個，蘋果1個，芹菜不限量（芹菜葉真難吃，不能接受的榨汁吧）

（13）【Day4】

（14）早餐：黑咖啡一杯，方糖一塊，吐司一片

（15）午餐：低脂或零脂酸奶200g，100%橙汁200g

（16）晚餐：胡蘿蔔1根，水煮蛋1個，減脂奶酪1片（會吃會練建議您吃一包200g，但是太膩了，一片就吃不下去了）

（17）【Day5】

（18）早餐：一根胡蘿蔔

（19）午餐：鱈魚200g（我沒買到，用龍利魚代替了）

（20）晚餐：芹菜不限量，牛排1塊

特別提示

會吃會練建議您生菜（焯水後拌點橄欖油）這樣口味會更佳