女孩剛開始去健身房怎麼鍛鍊

現在健身越來越流行，不少平時不太運動的女孩都選擇到健身房裏鍛鍊身體，那麼該開始時怎麼鍛鍊才比較好？接下來為大家介紹一下。

操作方法

（01）首先，剛到健身房的時候會進行一些測試，比如測試體脂率、心跳等，這些數據以便教練制定適合的計劃，例如跑步的速度，適合減脂還是練肌肉等等。

（02）然後，如果請了教練的話，教練會對你進行指導，強度是逐漸增加的；如果沒有請教練，去到健身房裏也可以去找教練簡單諮詢一下，自己制定一個簡單的計劃。

（03）最開始也是最容易的就是跑步，在跑步機上的速度可以自己調節，建議從慢一點開始，然後依次增加，找到合適自己的速度，不用很快，剛好能均勻呼吸就可以了。

（04）然後就是一些其他的器材，動感單車、瑜伽球等，鍛鍊時最好分組訓練，就是例如一組20個，每次5組這樣，鍛鍊時間長了後再增加數量。

特別提示

鍛鍊期間要控制飲食，少吃油膩辛辣的食物。