滑冰的幾個基本動作

真冰滑冰裏，滑冰是一項冰冷身體熱血內心的運動。

操作方法

（01）練習滑冰的基本姿勢：兩腳兩腿並擾，兩手在背後互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起後要挺胸。如此反覆，一組練習五個，最好做3—5組每組練習後，休息一]分鐘，做放鬆走步練習。

（02）練習蹬冰方向和收腿方法:在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向後收到後位，大腿小腿與腳各成90度，接着收回後位腿，至兩腳並擾，換另一條腿重複上述動作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。

（03）練習滑行中的轉彎：　　雙腳平行短步蹬地轉彎法 ：保持雙腳平行轉彎的姿勢。向左轉彎時，重心要往左側傾倒。左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰，左腳連續做短切線。形成了向左轉彎動作。

特別提示

一切慢慢來，急不得，特別是對於初學者而言。

本為初學者題寫