轉呼啦圈的好處和壞處有哪些？

呼啦圈是日常生活中常見的一種運動方式，其不僅去室外，也不會耽誤太多的時間，特別的簡單方便，而且你還可以邊看電視電影邊轉，絲毫不會對生活和工作產生影響。但對於有些人來説，卻不太瞭解呼啦圈究竟對人體有哪些好處，以及哪些壞處？因此今天來給大家説説。

好處

保持良好的身段
呼啦圈不僅可以幫助鍛鍊腰部，其對臀部，頸部，腿部，膝蓋，手部，臂部等都可以起到很好的鍛鍊作用，以此來提高整體的靈活性與柔韌性，有效的預防出現四肢硬化等疾病。

促進腸胃的蠕動
由於呼啦圈主要是圍繞在腰部，所以其不僅可以起到很好的促進腸道蠕動，改善消化系統功能的作用，還可以幫助促進體內的新陳代謝，排出體內殘留的垃圾和毒素，使整個人變得活力滿滿。

愉悦心情
在轉呼啦圈的過程中，可以讓體內的廢物隨着汗水或者其他的方式排出體外了，讓人倍感輕鬆。而且轉呼啦圈是具有活動量的，能夠有效緩解心理壓力，愉悦人們的心情。

增強身體的協調性
呼啦圈是需要在手腳腰以及臀部的合力配合下才能轉動起來的，而為了使呼啦圈轉起來，身體便會自然而然的跟着進行調節，從而起到增強身體協調性的作用，建議平時四肢比較僵硬的朋友可以嘗試一下。

腰部韌帶受損
轉呼啦圈的主要部位就是腰部，若在轉動前沒有進行任何伸展運動的話，是很容易因為突然而至的過強的運動幅度而導致腰部韌帶出現拉傷受損的情況的，另外患有腰間盤突出疾病的朋友切記不可嘗試。

血管破裂
若轉動呼啦圈的幅度過大的話，不僅容易導致脊柱出現過度扭曲的情況，還可能因為腹部壓力過大而出現血管破裂的情況，是很容易對整體的健康狀況產生一定的影響的。

呼啦圈是一種運動方式，只要能夠做到在運動前進行一些伸展運動，如壓腿，劈叉等，便可以很好的使身體得到放鬆，並避免壞處的產生，盡情的享受它的好處，但是要注意若本身患有高血壓，心臟病，腰椎病等時，切記不要進行該運動。

標籤：呼啦圈壞處