晚上入睡難怎麼辦

靜悄悄的夜晚，是我們的休息時間，是給身體充電的最佳時間。但是卻有着很多的人在舒適的牀上輾轉反側怎麼也睡不着覺，快速的入眠對於他們來説是一件非常困難的事情。而長期以往下去的話，會嚴重的影響他們的睡眠質量，那麼晚上入睡難應該怎麼辦呢？

操作方法

（01）要心無雜念晚上入睡難主要的原因就是大家心中糾結或者是反思白天的事情所導致的。過多的思考往往會讓我們沒有太多的睡意，也會讓人們的思維鑽入牛角尖。只有放鬆心態，不去想白天的哪些煩心的事情才可以更加輕鬆的入眠。當然也可以想一些讓自己可以變得輕鬆的事情。

（02）聽音樂白天我們在為了自己的工作和學習，不停的奔波和思考。在這個時候我們的大腦神經一直處於緊繃的狀態，如果將這種狀態持續在晚上的話，就很容易會導致我們沒有辦法快速入眠。多聽聽一些節奏歡快的音樂可以讓我們的緊張神經放鬆下來，從而讓我們更加快速的入眠。

（03）看一些無聊的書我們可以選擇看一些自己認為無聊的不吸引自己的書籍。千萬不要覺得不耐煩，要強迫自己看下去。當我們看一些對於我們覺得不精彩沒有意義的書籍的時候，我們的大腦很容易感覺到睏意，從而更好的入眠。

（04）不要玩手機有着許多年輕人晚上入睡難的主要原因是在睡前看小説玩遊戲，而這些活動會將我們的大腦神經調動起來，從而讓我們大腦感到興奮，即使關掉手機，我們也會不由的想象小説遊戲中畫面。只有不玩手機才可以更好的入眠。