吃什麼食物能提高免疫力 提高免疫力的食物有哪些

為了有效增強免疫力，降低疾病的患病率，平時應該從飲食過程中獲取人體需要的營養。那麼吃什麼食物能提高免疫力呢？接下來一起來了解一下吧。

吃什麼食物能提高免疫力

1.香蕉

香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2.雞蛋

雞蛋作為營養較全面的食物，裏面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助。

3.蘿蔔

蘿蔔中含有辛辣的揮發物質，這種物質能有效殺滅人體內的有害細菌，而且蘿蔔中還含有大量干擾素誘導劑，這些物質都是幫助人體提高免疫力的必需因素，能夠幫助預防各種疾病。

4.葡萄柚

葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5.深海魚

深海魚作為豐富營養物質的來源，能夠為人體提供不飽和脂肪酸，這種物質對血管彈性增強有利，而且深海魚可以為人體提供蛋白質，蛋白質是人類生命活動的物質基礎，通過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。

6.西蘭花

西蘭花營養價值比較高，進食之後能夠獲取裏面的微量元素、抗氧化物質，還能夠增強身體的抗癌能力。適當進食也能夠讓免疫功能提高，而在免疫功能增強時很多疾病的發病率會降低。

7.獼猴桃

獼猴桃中含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿蔔素和多種維生素。其中維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。

看完上文的介紹後，相信大家對吃什麼食物能提高免疫力已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。