什麼食品可以提高免疫力？

健康需要我們精心的呵護，特別是現在處於一個高壓力的時代，無論是工作和生活都十分的緊張，所以很多人的身體健康程度令人擔憂。其實健康的基礎是免疫力，一個人免疫力強的話，那麼身體健康基本無憂，因此今天我就説一些提高免疫力的食品，幫助大家擁有一個健康的身體。

操作方法

（01）枸杞是一種温熱性的食品，可以提高人體的免疫力。枸杞的吃法很多，但是最佳的飲食方法是將枸杞洗乾淨，然後用七十度的開水浸泡，一小時後喝下去，這種方法能夠吸收枸杞幾乎全部的營養。

（02）銀耳是一種礦物質含量極高的食品，而且銀耳的微量元素能夠直接提供給人類身體吸收，所以多吃銀耳，可以明顯的改善你的身體免疫力。銀耳最佳的吃飯是煮粥喝，不要放任何東西，這樣銀耳的營養可以全部吸收。

（03）大家想要一個好身體的話，那麼要適量的吃紅薯，大家不知道的是紅薯具有很強抗衰老作用，而且可以提高人體的免疫力。紅薯最科學的吃法是直接蒸紅薯吃，這樣易於消化，每星期吃二百克紅薯即可。

（04）我們日常的飲食中，主食一般都是大米和白麪，其實這些主食營養很片面，我們需要其他主食來提高更加豐富的營養，小米就是最佳的食品之一，每星期煮一鍋小米飯吃，能夠提高免疫力，增加身體抵抗力！

（05）女性的身體屬於寒性體質，這點很多女性本身就可以感覺出來。比如女性身體很涼，這就是一個明顯的例子。大棗具有滋補氣血的功能，最適合女性食用，每星期吃一百五十克紅紅棗，女性的身體免疫力會直線提高。

（06）人體免疫力下降，很可能是微量元素吸收的不足，因此我們要找一些易於吸收微量元素的食品。這裏我給大家推薦的是三文魚，因為三文魚肉質十分的纖細，容易人體吸收。建議三文魚最好生吃，這樣營養更加豐富。

（07）年紀大的人身體難免會缺少一些營養成分，可是老年人消化功能差，而且也不能都吃東西，因此我們要找一種綜合營養比較多的食品，這就是胡蘿蔔，老年人每星期吃五百克胡蘿蔔，免疫力方面肯定會提高。

（08）人體吸收營養容易，那麼身體的工作符合就會越少。如果這類營養易於消化，那麼就更加的完美了，因此我給大家推薦的是冬瓜，大家要知道冬瓜的水分很大，這些水分裏面含有豐富的礦物質和微量元素，因此是老少皆宜的提高免疫力食品！

特別提示

以上食品是科學界比較認可的提高免疫力食品，大家應該多吃一些！