遇事焦慮愛胡思亂想怎麼辦？

我相信有不少這樣的人羣，尤其是女性居多，遇到事情的時候顯得特別的焦慮，總是往一些壞的方面考慮，越考慮就越覺得事情已經壞到了自己想象的那種程度，於是焦慮狀態越發嚴重。那麼，遇到事情容易焦慮且胡思亂想的時候該怎麼辦呢？又該如何改變這樣的狀態呢？跟着這篇指南看下去吧，會給你些許不錯的建議。

操作方法

（01）將引發焦慮的事情做好這是你必須要做到的，因為引發你胡思亂想的事情如果沒有做好，且一直“懸空”在那兒的話，你的焦慮與胡思亂想只會越發嚴重。所以説在某件事讓你不由得胡思亂想的時候，趕緊想辦法把問題解決好，儘量給自己少一些胡思亂想的機會，你的焦慮心理自然會減少很多。

（02）別把自己逼得太緊作者這些年就是這樣的一種狀態，習慣了一個人思考一個人行動，所以在做每一件事情的時候，都不允許自己出現錯誤，因為出現錯誤的話，便是代表着我自己要承受更多的風險或者麻煩，於是時間久了便養成了焦慮與愛胡思亂想的“毛病”。把自己逼得太緊一定會造成一系列的心理問題，所以説你一定要記住，自己不是超人，只是一個簡單平凡人，出現錯誤很正常。別把自己逼得太緊了，讓自己的神經得到些許的輕鬆，會改變很多心理問題的。

（03）經常自我勸解經常愛胡思亂想且焦的人，如果不好好調整的話，有可能會發展成嚴重的焦慮症，所以説自己一定要意識到，自己的胡思亂想是一種病，是一種能夠自我調理的病，那麼你就要時時刻刻的提醒自己，在遇到一些事情的時候不要胡思亂想，強迫自己安定下來。自己告訴自己，即使事情出現問題，靠焦慮是解決不了的。如此這般多次自我勸解，精神會稍加放鬆的。

（04）焦慮與胡思亂想時刻打坐這是作者自己常用的方式，只要我開始出現焦慮狀態，亦或是腦子裏胡思亂想一些事情的時候，我會立刻尋一個安靜的場所，一個人或者閉上眼睛，儘量讓自己的大腦呈現一種放空狀態，或者是盤腿坐下，呈現打坐的方式。剛開始你會發覺自己的腦中一片混亂，即使閉着眼睛，你都會發覺眼前全是一片紛亂的色彩，支持五分鐘之後，你會發現自己越來越明朗，能夠感知到的色彩也是變成了一種色彩，那麼恭喜你，你成功的轉移了自己的壞情緒。

（05）學會反省自己遇到一點點事情便焦慮胡思亂想的人，一定要學會經常性的自我反省，比如遇到一點點事情又出現了焦慮狀態的時候，想一想曾經的焦慮的那些事情，有多少真的到了一個自己想象中的地步？然後自己訓斥自己一頓，告訴自己馬上停止這樣類似於精神病的狀態。有很多時候，自我反省能夠改變很多負面情緒的 。

（06）建立一種樂觀心態所有愛胡思亂想的人，都是有一種悲觀情緒的，恰恰就是這種悲觀情緒，導致自己遇到事情的時候，就會往壞處想象，如此一來，整個人會產生一種自己深陷其中的失敗感與挫敗感，自然會引發一系列的交流狀態。所以説你必須建立一種樂觀心態，不管遇到什麼事情，儘可能的保持樂觀陽光。

（07）明白美好的背後是缺憾一個人在這世間行走，不可能不犯錯誤，也不可能總是遇到一帆風順的時候。我們會祝福一個人，祝願對方心想事成事事如意，可誰能做到？心想的不一定能成，事事如意不過是一種美好的期盼罷了。平日裏告訴自己，這個世界本來就存在着太多的不如意，即使你焦慮至死，這個世界依然保持着原來的一切，那麼，焦慮有何用？胡思亂想又能解決什麼？記住了，美好的背面，永遠站着缺憾。

（08）接受失敗並勇於挑戰想要徹底改掉自己遇到事情焦慮不安，且容易胡思亂想的習慣，那麼你就要有一顆勇敢的心，因為所有出現這些心態的人，其實內心深處是有着一種懦弱心理的。害怕這個，害怕那個，總之是各類擔心，於是形成了自己這樣的一種心理狀態。所以説能夠最終解決問題的，就是鍛鍊自己有一顆勇敢且不服輸的心了。接受所有的失敗，並且在失敗中找出問題的所在，努力改正，並且提高自己的能力與自信心，自然會變得陽光開朗很多。