健身前應該吃的食物有哪些？

如今健身的人可以説越來越多，確實健身對身體會有很多的好處，還能增強自身的抵抗力。不過有些人並不注意在健身前吃的食物，最終導致健身效果沒有預期中的好。那麼健身前應該吃的食物有哪些？喜歡健身的朋友一定要注意哦！

操作方法

（01）香蕉，香蕉是很常見的食物，不過它裏面含有了碳水化合物，另外還能豐富的鉀元素，能夠讓人們的神經功能，還有肌肉得到很好的為仇，這也就是為什麼許多運動員在運動之前都會吃上根香蕉，當然如果你還想着要給身體補充點蛋白質，那麼選擇再吃上點花生醬效果更棒。

（02）牛油果，這裏所説的牛油果，並不是大家想象中的牛油果沙拉，而是要直接吃進口中的，如果無法接受它的味道，還能選擇加上些檸檬汁，口感挺高，還能稱為是健身前不容錯過的食物。脂肪含量合適，並且對眼睛和心臟等地方都有許多好處。

（03）咖啡因，現在大家應該都知道，咖啡因是不錯的食物，可以很好的緩解身體上的疲勞，並且能夠讓自己從中獲取到更多的能量，從而讓脂肪的燃燒變得越來越高。最好是選擇杯低脂奶的咖啡，還有再喝咖啡的時候不要加糖，以免達不到理想的效果。

（04）乾果，雖然乾果是很平常的零食，但它的能量遠遠超乎了我們的想象。乾果裏面有着許多蛋白質等，可以讓能量快速得到提升，有效緩解身體上的疲勞。不過在吃乾果之前需要注意的，這些食物脂肪含量比較高，消化時間比起其他食物要更長點，因此不要吃的太多，幾顆就已經足夠。

（05）胡蘿蔔，在日常生活中特別喜歡運動的朋友，肯定不能忘記多吃點蔬菜，胡蘿蔔就是不錯的選擇，裏面有着豐富的碳水化合物，可以給肌肉提供更多的能量，並且裏面還有鉀離子，能夠有效控制身體的血壓。

（06）希臘酸奶，希臘酸奶這裏面有着極其豐富的蛋白質等，並且這種酸奶還沒有超高的含糖量，可以讓身體很好消化掉，對於想要去做劇烈運動的朋友而言，希臘酸奶會是理想的選擇，或者還能根據口味去添加點蜂蜜或者水果等。

（07）全麥麪包，全麥麪包還是很常見的，而且裏面還有豐富的碳水化合物，非常適合健身前去吃點，效果蠻不錯。另外全麥麪包不管跟什麼食物都搭配，口感都挺不錯，如果還想要補充蛋白質，推薦你選擇蜂蜜或者雞蛋等。

（08）燕麥，燕麥裏面含有豐富的纖維素，能夠讓身體裏面的碳水化合物全部很好的釋放在血液裏面，而且還能讓肚子不覺得有飢餓感。也許有些人覺得傳統的燕麥不好喝，那麼就能選擇再裏面添加點水果，口感還是蠻不錯的，別有韻味。