晚上睡覺之前不能吃什麼東西

（01）黑巧克力：睡前4~6小時別吃。黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，輕易造成神經高興，很輕易導致失眠。咖啡因敏感人羣從下戰書4點半開始，就應該闊別咖啡因食品。

（02）糖果：睡前2 ~3小時別吃。吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升。之後身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導致失眠。

（03）牛肉：睡前3小時別吃。富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚後消化很慢。假如在睡眠過程中，你的身體仍在忙着消化食品，那麼睡眠必定難以保障。

（04）辛辣食品：睡前3小時別吃。含有辣椒醬等辛辣食品具有開胃作用，但是睡前吃則輕易導致燒心，甚至徹夜難眠。