睡覺落枕了怎麼辦

很多人在生活當中都會有落枕的經歷，晨起後感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限，這確實是比較痛苦的一件事情，面對落枕的一個情況，應該如何有效的緩解呢？下面就為大家詳細介紹一下。

操作方法

（01）按摩：按摩的人站到落枕的人的身後，用一指輕按頸部，找出最痛的地方，然後用拇指從該頸部側面上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

（02）熱敷：用熱水袋，暖水壺，電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射都能起到一個止痛的效果，但是不要太熱，避免燙傷。

（03）藥油外敷：選用紅花油、風濕油、雲香精等等，在疼痛的部位輕輕揉擦，每天堅持幾次。

（04）帖膏：傷傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼於頸部疼痛部位，每天換一次，止痛的效果比較明顯，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

（05）耳針方法：須有人輔助，耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

（06）物理療法：可用電興奮療法，將一電極放置疼痛處，另一電極則放置痛處周圍，距離保持在2-3釐米，治療以後，頭部可適當運動幾下， 每天1-2次，過幾天既可痊癒。

（07）藥物：口服去痛片1片，可以起到臨時止痛的效果。

（08）改善睡眠：改變下睡眠的姿勢，換掉高枕頭，換上一個高矮適宜、感覺舒服合理即可。