去除體內濕氣的8個方法

濕氣重是指濕為重濁有質之邪，濕邪致病，濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。濕熱雖有外濕、內濕之分，但其為病則相互影響，為內外合邪。怎麼才能祛除身體內的濕氣呢？下面就來給大家講八個祛濕小方法。

操作方法

（01）飲食清淡避濕腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯。

（02）運動排汗祛濕運動排汗是很好的去濕氣方法。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。上班族動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。做一做類似跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，不僅有助活化氣血循環，還可以增加水分代謝。

（03）環境乾燥防濕外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面；也別穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子；洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮；還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹着身體；天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。

（04）泡腳祛濕濕熱體質的人在夏天尤其是入伏天后，天氣炎熱，體內濕邪與熱邪積聚使人體出現胸悶，肢體沉重，濕疹等各種不適，腳部有人體眾多器官的反射區，泡腳可促使該部位血液循環、刺激多個穴位，加快該部位的代謝功能，調理各器官，從而達到祛暑濕的目的。

（05）刮痧祛濕濕氣重可以刮痧，主要刮脾經為主，刮的是背部，也就是陽經的穴位，督脈主一身之陽氣，膀胱經不但包含了調節人體五臟六腑的諸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、腎俞等重要穴位，是人體抵禦外邪和重要屏障，而且掌握着人體最大的排毒通道，中醫有“春夏養陽“的説法，故刮背部穴位既可排毒，又可振奮體內陽氣，陽氣振奮後，體內的濕氣自然就去除了。

（06）健脾祛濕脾與濕氣是對“好朋友”，脾虛了，濕氣會加重；濕氣重又會導致脾虛；所以要祛濕，同時需要健脾。對於濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大便粘滯不爽等症狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜；濕氣重的人則需要注意不要簡單祛濕，還有注意同時調理腸胃才能根本解決問題。對於濕邪嚴重的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢睏倦重濁、大便溏泄等症狀可以用葛奕湯，不但能去除濕熱和濕邪而且對健脾胃都有不錯的效果。

（07）喝茶祛濕南方雨水比較多，所以在這個季節的潮濕氣候容易加重體內的濕氣，喝茶不僅利尿，還生津潤喉，對調理身體大有好處。喝茶除濕氣這個季節當選綠茶，綠茶中大量的咖啡鹼、茶多酚等多種成分能夠比較全面的被保留，喝綠茶及其有利於利尿；普洱茶熟茶茶性温和些，祛濕的同時也可養胃暖胃；紅茶茶性温和，温厚而不燥熱，體質虛寒者，夏天常飲紅茶，可氣血通暢，可祛濕養胃。

（08）午睡祛濕很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人羣也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。