濕氣重的人怎麼排濕

排濕方法

（01）用艾葉泡腳或洗澡平時可以運用中藥來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的温度就可以拿來洗澡，注意不能兑涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的濕氣。不過艾葉是苦性物質，有涼性作用，可以降火特別是降肝火，艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。方法：取出五十克的生薑、菖蒲、藿香，一百克的艾葉，然後把它們放進鍋裏，之後在鍋里加滿水，煮開後再熬10分鐘;用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助於全身的化濕滅菌。

（02）喝薏米紅小豆粥薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，就是説經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

（03）勤運動濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

（04）多吃清淡食物涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

（05）避開環境的濕氣不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

（06）按時睡覺我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

（07）經常按摩腿部特別是湧泉穴和足三裏，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

（08）多做深呼吸深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨着呼吸呼出，並且保持通暢。