瘦子如何健身增肥 親身經歷講述如何增肥

勻稱的身材看起來才是最好的，太瘦或者太胖都不好看。下面我來告訴大家瘦子如何增肥吧。

操作方法

（01）3餐正常吃：很多人為了減肥，會不吃晚飯。但是如果你想增肥的話，那麼3餐一定要正常吃，這樣可以適當的長一些肉。

（02）增肌運動：不要以為只有減肥，才運動。其實一些肌肉運動，是可以增肥的，比如舉鐵，俯卧撐。

（03）吃甜食：甜食的熱量非常高，一般減肥的人都不吃。但是如果你想增加體重，可以適當的吃一些甜食。但是也不能多吃，對人體健康也不好。

（04）慢跑：慢跑可以增加你腸胃的蠕動，胃口大開，又不會消耗太多熱量。如果想要增肥，慢跑是一個不錯的選擇。