怎麼緩解肩周炎

現在很多的辦公室人員因為長期的不適當坐姿可能會患有頸椎病和肩周炎，雖然説肩周炎一般都是中老年患的病，但是由於現在的生活方式，肩周炎的病患也越來越年輕。肩周炎一旦疼痛發作，那是非常難受的，那麼有些什麼方法能夠緩解肩周炎呢？

操作方法

（01）患了肩周炎，應該要積極適當活動活動肩部，但是也不要運動過量，可以試試這些辦法。搓背：就像平常撓癢癢一樣把手往後面拉伸，肩周炎患者兩手應該很難夠到，可以拿着一根毛巾就像洗澡搓背一樣活動肩部。

（02）背後拉手：一隻手從上面往下伸，另一隻手從下往上伸，去拉上面的那隻手，兩隻手可以互相拉一拉活動肩膀。

（03）包頭：像仰卧起坐一樣用兩隻手十指交叉放在頭後面，兩手拉緊後重復做夾緊頭部和放鬆數次。

（04）甩手：可以隨意地在空閒時間甩一甩手，可以在身前身後以圓圈狀甩手，也可以上下甩動，注意在甩手時要把握好力度，不要太使勁。

（05）伸展肩膀：兩手展平，可以向後慢慢向着後背拉伸，也可以慢慢向上拉伸，只要是可以拉伸的方向都可以適當地活動活動。

（06）活動肩膀：控制肩膀可以做聳肩，想象用肩膀夾住腦袋，接着可以交替聳肩，也可以控制肩膀轉圈活動。

特別提示

注意活動力度