吃什麼食物才能讓人頭髮變黑

很多女性都希望自己擁有烏黑亮麗的秀髮，可是由於經常染髮燙髮，也沒有特別保養頭髮,很多朋友們的頭髮變得非常的乾枯，實在是影響到個人的氣質，吃什麼食物才能讓人頭髮變黑，下面將為您詳細介紹一下相關的內容。

操作方法

（01）板栗，板栗含有豐富的脂肪酸，維生素，礦物質和膳食纖維，具有健脾補腎和抗衰老的作用，板栗有很好的補腎作用，對頭髮滋養也是有好處的。

（02）核桃，核桃中含有豐富的礦物質元素硒，硒滲入頭髮內部，能使頭髮變得更有韌性;維生素B6，維生素E和毛髮代謝有緊密關係，維生素E能夠幫助改善頭皮囊的微循環，使毛囊攝入充分的營養，幫助頭髮再生，核桃還有強腎養血的功效，常吃核桃可以使頭髮變得烏黑。

（03）桑葚，桑葚有補肝腎的效果，將新鮮桑椹洗淨，加水適量煎煮，煎煮半個小時，然後加水再煮，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙。

（04）黑芝麻能夠滋補肝腎、養髮美容，黑芝麻含有豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。黑芝麻還有很好的烏髮效果。

（05）腰果，腰果中的油脂都是不飽和脂肪酸，所含的鈣、鐵、鉀、維生素A、維生素B2、維生素B6含量也都很高，所以適量的吃腰果也可以烏髮生髮，潤膚美容。

（06）黑豆，黑豆含有大量優質的蛋白質，黑豆含有含有黑色素，最好是將黑豆熬粥吃。大家經常吃黑頭的話，就不用再擔心白頭的問題了。

（07）黑米，黑米具有健脾益腎，滋陰養血，黑髮養髮的效果，建議大家可以吃黑米粥，不僅可以烏髮，還可以瘦身。